Nyeri pinggang: kapan cukup istirahat dan kapan perlu ke dokter

Nyeri pinggang termasuk keluhan yang paling sering membuat orang datang ke dokter ortopedi. Kabar baiknya, sebagian besar kasus disebabkan oleh otot dan jaringan ikat yang tegang, dan membaik dalam beberapa minggu tanpa tindakan khusus.

Yang bisa dilakukan di rumah

Tetap bergerak lebih baik daripada berbaring seharian. Berjalan santai, kompres hangat, dan menghindari mengangkat beban berat biasanya sudah cukup. Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu bila diminum sesuai aturan pakai.

Tirah baring lebih dari dua hari justru memperlambat pemulihan karena otot punggung melemah.

Tanda Anda perlu segera diperiksa

Segera temui dokter bila nyeri pinggang disertai salah satu hal berikut:

• Kaki terasa lemah atau sulit digerakkan.
• Baal di area selangkangan, atau sulit menahan buang air kecil dan besar.
• Demam atau berat badan turun tanpa sebab yang jelas.
• Nyeri muncul setelah jatuh atau kecelakaan.
• Nyeri hebat pada malam hari yang tidak berkurang saat istirahat.

Bila nyeri tidak kunjung hilang

Nyeri yang menetap lebih dari enam minggu atau menjalar sampai ke bawah lutut sebaiknya dievaluasi. Dokter akan memeriksa kekuatan otot dan refleks, dan bila perlu meminta rontgen atau MRI.

Mencegah kambuh

Otot perut dan punggung yang kuat menopang tulang belakang. Latihan penguatan inti dua sampai tiga kali seminggu, menjaga berat badan, dan mengubah posisi duduk setiap 30-45 menit membantu mencegah nyeri berulang.